درمان با ورزش کردن تضمینی ترین راه برای زندگی سالم
همه ما اطلاعات زیادی راجع به ورزش کردن و اهمیت آن در زندگی داریم و میدانیم در طول عمر سلامتی ما می تواند با انجام ورزش های روزانه یا حتی تحرک هایی مثل پیاده روی تضمین شده باشد. اما بیشتر افراد به ورزش اهمیت نمی دهند و با بهانه های مختلف از انجام آن فرار می کنند. ورزش کردن می تواند در دراز مدت باعث جلوگیری از بسیاری از آسیبهای جسمی و روحی شود.
اگر از اکثر مردم راجع به فواید ورزش کردن بپرسیم اولین چیزی که به ذهنشان خطور می کند تناسب اندام و لاغری است، البته درست هم هست چرا که هممون شنیدیم چاقی مادر تمام بیماری هاست. اما بذارید بگیم که با ورزش کردن از بروز خیلی از بیماری ها هم می توان پیشگیری کرد. از جمله تاثیرات ورزش بر بیماری ها می توان به کاهش سکته ها و بیماری های قلبی، کاهش فشار خون، کنترل دیابت، جلوگیری از افسردگی، داشتن خواب مناسب، کاهش اضطراب، کاهش عصبانیت و... میتوان اشاره کرد.
اگر قصد ورزش کردن دارید حتما به نکات زیر توجه کنید.
۱. حتماً بعد از انجام ورزش بدن خود را سرد کنید و اجازه دهید ضربان قلب به آرامی به حالت عادی بازگردد.
۲. انجام حرکات کششی روزانه برای حفظ انعطاف بدن بسیار مهم است.
۳. حتماً بعد از انجام ورزش آب بنوشید چرا که ورزش باعث کاهش آب بدن میشود و همین کمبود آب میتواند عوارض جدی برای بدن داشته باشد.
۴. حتما همراه ورزش کردن برنامه غذایی مناسبی داشته باشید که راه سلامتی را به صورت تضمینی تر طی کنید.
۵. اگر مشکل یا بیماری دارید حتماً برای ورزش هایی که می خواهید انجام دهید با یک دکتر در ارتباط باشید.
داروهای شیمیایی و عوارض جبران ناپذیر آنها
اگر دقت کرده باشید داروخانه های سطح شهر هر روز در حال افزایش هستند و همین میتواند نشاندهنده بیتوجهی مردم به ورزش کردن باشد داروهای شیمیایی که ما مثل نقل و نبات به آنها وابسته شده ایم و بدون تجویز پزشک مصرف میکنیم خیلی از دردها را سریع تسکین می دهند، اما اگر مطالعه کنیم میفهمیم که عوارض شدیدی برای شخص به دنبال دارد و این قضیه تا جایی ادامه پیدا می کند که بعضی از پزشکان می گویند برخی از بیماری هایی که اشخاص به آن دچار می شوند به علت استفاده از داروهای شیمیایی است، مثل داروی مکمل کلسیم که در کنار رساندن کلسیم به بدن گاهی باعث آسیب رسیدن به کلیه نیز می شود.
پیشگیری از بیماری ها با ورزش کردن
بهترین کاری که اینروزها میتوانیم برای کاهش بیماریها و دردهای مختلف انجام دهیم پناه بردن به ورزش است، البته رعایت نکات مهم در برنامه ی غذایی خود را نیز فراموش نکنید. با ورزش کردن می توانیم از بروز خیلی از بیماری ها جلوگیری کنیم. اگر به مشغله شغلی خود و نداشتن وقت فکر می کنید بهتر است بدانید نیاز نیست حتماً روزانه چندین ساعت را در باشگاه باشید تا تاثیر بگیرید، شما می توانید با روزانه ۳۰ دقیقه ورزش کردن به سلامتی بدن خود کمک کنید و مصرف داروهای شیمیایی در آینده را به حداقل خود برسانید.
این ورزش های روزانه میتواند کاملا مبتدی و ساده باشد، از جمله آسان ترین ورزش ها انجام حرکات کششی، پیاده روی تند، دوچرخه سواری، حرکت پروانه، تمرینات هوازی، یوگا و... هستند. اگر روزانه وقت بیشتری را در منزل هستید میوانید از برنامه های اصولی ورزشی که در تلویزیون نشان داده میشود یا در اینترنت موجود است استفاده کنید.